Qu'est-ce que la Sophrologie ?
Je vous propose ici de partager ma vision de la sophrologie.
La sophrologie est un outil d’accompagnement et de développement personnel basé sur une respiration en conscience, la détente musculaire et la visualisation positive. C'est une méthode douce et efficace, qui s'adapte à chacun, à ses besoins, à sa situation, à son objectif.
Cette pratique tient sa source de l’hypnose et vise la prise de conscience de soi, de son corps et de son fonctionnement. Ainsi, au travers de différents exercices guidés par la voix, vous (ré)apprendrez à écouter ce qui se passe en vous. La sophrologie est donc un retour au corps et à ses sensations. Apprendre à percevoir et à entendre notre mélodie intérieure, les messages de notre corps, afin de développer une meilleure connaissance de soi.
La sophrologie passe par un retour à la respiration pour permettre un (ré)apprentissage de l’écoute de nos sensations. Mais également, une découverte de notre capacité à gérer notre énergie, la nourrir quand elle se fait insuffisante. Et enfin, une prise de conscience de l’expression corporelle de nos émotions, de notre vécu, les mots non dits qui se sont cristallisés en maux, et de la nécessité de les accueillir.
Cette méthode permet donc d'acquérir les outils nécessaires pour se (re)construire, développer de nouvelles ressources et retrouver un mieux-être au quotidien. On y apprend à accueillir ses émotions, développer son potentiel et ses capacités, et à (re)trouver la confiance en soi nécessaire pour avancer sereinement dans la vie, en toute autonomie. Cette méthode de développement personnelle nécessite un
engagement personnel
pendant la pratique et entre les séances et
avoir envie
que les choses évoluent, mais au fil des séances, la métamorphose s'opère. Je vous vois prendre votre place et rayonner, un sourire apaisé, une énergie ancrée, une plus grande confiance et l'envie de continuer à avancer sur votre chemin.
Je vous accompagne
à votre rythme, en choisissant les pratiques les plus adaptées à votre situation, que ce soit avec outils de la sophrologie, en vous laissant le temps de déposer les mots/maux dans une écoute active, ou en venant réveiller les énergies qui sommeillent en vous au travers de respiration issues du yoga ou de danses intuitives.
En vous guidant pas à pas, dans une
démarche personnalisée, vous apprendrez à vous réapproprier votre corps, ses sensations, à vous ancrer dans le sol pour percevoir son/votre énergie, à libérer la parole et le poids du passé, à vous autoriser à être pleinement.
Par la répétition de ces divers pratiques dans votre quotidien, de nouveaux réseaux neuronaux vont se développer, les anciens vont lentement s'effacer et de nouveaux champs de possibles vont se présenter, vous amenant en toute autonomie à reprendre les rênes de votre vie pour vous épanouir pleinement.
Pour qui ?
Bien que la sophrologie s’adresse à tous,
j'ai fait le choix d'accompagner les femmes
- Si tu te sens un peu perdu et que tu ne sais plus trop quel chemin choisir
- Si tu te sens limitée, enfermée dans tes croyances, tes peurs,
ton auto-critique, la culpabilité, que les émotions débordent - Si ton corps ne t’appartient pas/plus et que tu veux te le réapproprier
- Si tu manques de confiance en toi, d'estime pour toi
et que le regard des autres prend trop d’importance - Si tu as besoin de redécouvrir qui tu es en dehors de ton rôle de compagne,
mère, entrepreneuse/pro - Si tu veux plonger dans la part obscure qu’il y a en toi pour faire face à tes traumas
- Si tu penses toujours devoir faire plus, faire mieux, être plus, être mieux
Alors viens travailler avec moi.
Je connais ses chemins longs et sinueux que tu empruntes et je peux t’accompagner durant leur traversée.
Pour quoi ?
La sophrologie ayant de nombreux champs d'application, chaque sophrologue a sa spécificité.
Je m'emploie à accompagner les femmes à s’aimer plus profondément et à oser rayonner dans ce monde.
Cela nécessite de retrouver un dialogue et une harmonie entre la tête, le corps et le coeur.
Les émotions du quotidiens sont parfois vécues trop fortement et nous empêchent de nous sentir épanouie dans notre vie.
Cela peut-être une des raisons de consulter un sophrologue. Grâce à ses
diverses techniques, l’éventail des possibilités est large,
que ce soit pour une simple découverte de la pratique, pour un objectif précis ou simplement dans le cadre d’un développement personnel.
À noter :
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical
.
La sophrologie permet de compléter un traitement médical ou une psychothérapie en vu d'un mieux-être, mais ne les remplace en aucun cas.
Je ne pose pas de diagnostic, n'influence pas vos choix thérapeutiques et n'interfère pas dans les traitements en cours. Le cas échéant, je vous redirigerais vers un thérapeute compétent et dûment qualifié si la problématique soulevée nécessite une aide qui ne relève pas de mes compétences.
Les pratiques de sophrologie
La sophrologie emploie un ensemble d’exercices basés sur la respiration, le relâchement musculaire et la projection mentale.
De quoi s'agit-il exactement ?
Les relaxations dynamiques
Il s'agit de pratiques de respiration contrôlée associés à des mouvements doux (contraction suivie d'un relâchement musculaire) d'une partie précise du corps. Ces mouvements se font en conscience, avec une intention particulière.
Ils permettent d'évacuer les énergies négatives accumulées tout au long de la journée et se remplir de positif.
Entre chaque mouvement, un temps de récupération et d’observation permet la perception de toutes les sensations révélées par ce mouvement. Cette phase d’intégration est l’étape fondamentale pour partir à la rencontre de soi et se reconnecter à notre corps et à nos émotions.
Petit à petit, nous prenons conscience de notre corps, de son fonctionnement et de ce qui s'y joue.
Il est surprenant de voir comme chaque partie de notre corps a tant de chose à nous dire, pour peu qu’on l’écoute.
Les visualisations
Cette pratique de projection mentale, ou de visualisation positive est un puissant exercice d'imagination, de prise de conscience et de lâcher prise.
Il permet de travailler à une déprogrammation de nos filtres négatifs involontairement acquis durant notre vie (notre façon de nous percevoir dans le monde, dans la société, dans notre famille ou dans notre corps) afin d’apprendre à percevoir le positif en nous et autour de nous. Il permet ainsi de développer de nouveaux schémas de confiance en soi, d’estime de soi et de se remplir de positif.
Durant ces visualisations nous partirons à la rencontre de nos émotions pour les apprivoiser. Nous prendrons conscience de ce qui nous limite dans notre quotidien pour nous recentrer sur l'essentiel. Et nous développerons notre imaginaire afin de mieux appréhender les situations futures, dépasser nos peurs, prendre conscience de tout notre potentiel et se remplir de sérénité.