Ne laisse plus les nuits agitées contrôler ton quotidien.
Retrouve la sérénité, l’énergie, et la clarté d’esprit que seul un sommeil de qualité peut t'apporter.
Transforme Ton Sommeil, Transforme Ta Vie
Inscrivez-vous dès maintenant et commencez votre voyage vers des nuits plus paisibles et des journées plus lumineuses.
Tu as tout essayé... les compléments alimentaires, la cohérence cardiaque, prise de mélatonine, le réveil simulateur d'aube...
et pourtant tu te réveilles fatigué.e, sans énergie pour affronter la journée, irrité.e même parfois (et ça joue sur tes relations). Tu as du mal à rester concentré.e toute la journée, tu ressens un gros coup de mou dès 15h et pourtant le soir venu tu ne trouves pas le sommeil.
Et tu sais quoi,
tu n'es pas la seule, je suis passée par là, durant de nombreuses années. Ce sujet touche près de la moitié de la population, principalement les femmes (ouai je sais, c'est pas juste). Il m'a fallut du temps pour
comprendre et mettre en place ce qui pouvait vraiment améliorer mon sommeil.
Mais de vraies solutions existent
Ils ne s'agit pas de la énième baguette magique à la mode. Il s'agit d'un processus pour comprendre et explorer ce qui impacte vraiment ton sommeil : une horloge biologique mis à mal et un système nerveux sous pression.
" Le sommeil est le fil d'or qui relie santé et bien-être "
Thomas Dekker
Ce programme va bien au delà du sommeil.
Conçu pour vous aider à
interroger, comprendre et transformer vos habitudes, il contient des vidéos théoriques, des pratiques corporelles simples, des méditations audio et un ebook riche en conseils, afin de retrouver des nuits sereines. Bien plus qu’un programme sur le sommeil, c’est une véritable caverne d’Ali Baba qui vous est proposé, pour
retrouver un bien-être global, profond et durable.
Ce programme est fait pour vous si :
Vous avez tout essayé pour améliorer votre sommeil
cohérence cardiaque, prise de mélatonine, respiration 4-7-8,
tisanes de verveine... sans succès
Vous avez du mal à vous détendre et à évacuer le stress, votre tête tourne en boucle
le soir venu
Vous avez connu un événement qui a chamboulé votre sommeil
(naissance, changement de travail ...)
et vous ne parvenez pas à retrouver votre rythme
Vous voulez retrouver de l’énergie, améliorer votre santé
et vos capacités de réflexion
et de concentration
Embarquez dès à présent et commencez votre voyage vers des nuits sereines et réparatrices !
Ce que contient ce programme :
5 modules progressifs pour vous guider pas à pas
Partez à la découverte de
Votre sommeil, en avançant à votre rythme, en prenant le temps d’intégrer chaque nouvelle pratique et connaissance,
avec un nouveau module disponible chaque semaine, afin de découvrir comment vous pouvez reprendre votre sommeil en main.
- Module 1 - Découvrir les secrets du sommeil
- Module 2 - Explorer Son sommeil et ce qui le perturbe
- Module 3 - Agir dès le réveil
- Module 4 - Décompresser en fin de journée
- Module 5 - Se préparer au coucher
Un ebook riche et complet
- 127 pages -
qui contient tout ce que j'aurais aimé savoir sur le sommeil, réuni en un seul endroit. Deux ans d'écriture pour vous proposer une approche globale et approfondie du sommeil, conçu pour vous aider à interroger, comprendre et transformer vos habitudes – celles qui vous paraissent évidentes et celles auxquelles vous n'avez peut-être pas encore pensé.
Ce guide rassemble
des informations essentielles et des conseils pratiques pour une reprise en main holistique de votre sommeil.
Trois routines journalières
Au réveil - après le travail - au moment du coucher
sous format vidéo ou audio, ce programme donne accès à un ensemble de pratiques psychocorporelles et vous invite à créer des routines qui vous ressemblent.
Pas d'injonction, juste des propositions, pour
reprendre votre bien-être en main et retrouver le sommeil le soir venu.
Des exercices de sophrologie, des méditations, des mouvements et des respirations issus du yoga, des auto-massages ...
un ensemble de propositions s'offre à vous, plus d'une vingtaine de pratiques
vous attendent car
La routine parfaite n'existe pas, nos pratiques doivent s'adapter à chaque journée vécue.
Une approche théorique
- 5 vidéos -
pour faciliter la compréhension de certains aspects complexes du sommeil ou pour vous offrir un éclairage nouveau sur sa prise en charge, des vidéos éducatives sont disponibles. Elles résument les points essentiels à connaître pour reprendre en main votre sommeil en toute autonomie, en devenant acteur éclairé de vos choix et de vos changements.
- Des bonus exclusifs -
4 playlists
pour accompagner vos pratiques et les instants de détente et de fun
à chaque moment de la journée
Interventions d’Experts
qui vous partagent leurs connaissances et offrent un éclairage supplémentaire
sur la question du sommeil ou des pratiques bien-être
Des outils pratiques pour transformer vos nuits et vos journées !
Grace à ce programme vous pourrez :
Améliorer la qualité de votre sommeil, retrouver forme et énergie dans votre quotidien
Retrouver un équilibre intérieur
en réduisant stress, anxiété et tensions physiques, psychiques et émotionnelles
Apprendre à mieux vous connaître et comprendre vos besoins spécifiques pour les respecter
Retrouver un bien-être général, du petit matin au soir venu
Reprendre son sommeil en main en 5 étapes
Que tu sois novice en matière de bien-être ou déjà familiarisé avec des techniques de relaxation, ce programme est conçu pour être accessible à tous, sans besoin de connaissances préalables et t'offre une approche complète et personnalisée du sommeil.
On y abordent tout ce que j'aurais aimé savoir plutôt sur mon sommeil pour l'améliorer.
Une approche globale et approfondie, conçu pour t'aider à
interroger, comprendre et transformer
tes habitudes – celles qui te paraissent évidentes et celles auxquelles tu n'as peut-être pas encore pensé, afin de retrouver des nuits sereines, un bien-être global, profond et durable.
Il combine des techniques de relaxation, des pratiques corporelles, et des conseils pratiques pour t'offrir une approche complète et personnalisée du sommeil.
Module 1 - Les secrets du sommeil
Débutons par quelques notions théoriques sur la mécanique complexe et délicate du sommeil pour comprendre pourquoi certaines recommandations sont faites et donner du sens à nos efforts.
Module 2 - Explorer Son sommeil et ce qui le perturbe et comprendre l'impact du stress
Apprenez à mieux comprendre vos biorythmes, les spécificités de votre sommeil et ce qui peut l’affecter, afin de définir des actions concrètes pour améliorer votre sommeil.
Module 3 - Agir dès le réveil
Pour optimiser la qualité du sommeil, il ne s’agit pas seulement d’agir au moment du coucher, mais bien dès son réveil. En synchronisant notre horloge biologique dès le matin, nous nous mettons dans de meilleures dispositions pour une journée dynamique et une nuit paisible.
Module 4 - Décompresser en fin de journée
Le stress est le pire ennemi du sommeil. Nous verrons comment relâcher la pression en fin de journée, créer une bulle de détente, et instaurez un moment de relaxation avant le coucher pour apaiser notre système nerveux.
Module 5 - Favoriser son sommeil le soir venu
Explorons différentes pistes pour favoriser une bonne nuit de sommeil au travers d'une véritable caverne d’Ali Baba (de la chambre, aux bienfaits des plantes, ou comment relâcher son corps et son esprit au moment de dormir …) pour trouver ce qui vous convient le mieux pour retrouver un sommeil de qualité.
Pourquoi choisir ce programme ?
- Approche holistique, personnalisée et accessible à tous
Ce programme combine des techniques de relaxation, des pratiques corporelles, et propose des conseils pratiques variés pour vous offrir une approche complète et personnalisée du sommeil. Que vous soyez novice en matière de bien-être ou déjà familiarisé avec des techniques de relaxation, ce programme est conçu pour être accessible à tous, sans besoin de connaissances préalables.
- Progression guidée et flexible
Avec des modules disponibles chaque semaine et des routines à se composer soit même, vous avancez à votre propre rythme, en prenant le temps d’intégrer chaque nouvelle pratique et connaissance. Vous n’êtes pas seul.e dans cette démarche, ce programme est conçu pour vous soutenir et vous encourager tout au long de votre parcours.
Toutefois, si vous avez besoin d'une prise en main plus poussée, je vous conseille de rejoindre l'accompagnement Sommeil.
- Des outils concrets et pratiques
Vous aurez accès à un ebook riche en conseils et en illustrations, des vidéos guidées (théoriques et pratiques) et bien d’autres surprises pour vous aider à appliquer les techniques au quotidien. On s’intéressera à votre sommeil grâce à des questionnaires pour vous permettre de mieux le comprendre et ainsi définir vos réels besoins.
- Retrouvez un sommeil réparateur
Ce programme est spécialement conçu pour vous aider à comprendre et transformer vos habitudes afin de retrouver des nuits de sommeil profond et réparateur.
- Améliorez votre bien-être global
En améliorant votre sommeil et en mettant en place des habitudes plus seines, vous améliorez également votre humeur, votre énergie quotidienne et votre santé globale.
Voilà ce qu'en disent quelques utilisatrices
Merci d'avoir pris le temps de me faire ces retours d'expérience ♡
Nina, ton programme est une mine d'or !
Et je pèse mes mots ! 😍
Je n'ai pas particulièrement de "souci" avec mon sommeil mais je sais que j'ai des choses à améliorer et ton approche m'aide à l'aborder avec un oeil nouveau sans aucune pression (je dirai même que ça en devient un jeu 😁)
Entre la richesse de contenu (leçons, intervenants et méditations) et ton approche hyper ludique et pédagogue, je ne vois rien qui manque. Sans parler de ta voix qui est tellement agréable ! Non vraiment c'est un plaisir pour moi de découvrir ce bijoux 😍
Vraiment félicitation et merci pour ce programme !
Je suis sûre qu'il en aidera plus d'un 🌻☀️
Le module 1 est très enrichissant 😊 Les couleurs et les images du ebook permettent une lecture fluide et agréable. Connaître le mécanisme du sommeil est important pour comprendre selon les cycles tout ce qui se passe et peut nuire à un bon sommeil. Le fait de prendre le temps de poser les choses avant de donner des pistes et des solutions pour l'améliorer est une bonne chose. Tout était très clair. Hâte de poursuivre
Le module 3 est un super module très intéressant, avec les différents exercices clairs et bien expliqués grâce à tes vidéos. 😊 On peut ainsi choisir ceux qui nous correspondent le mieux.
Après la théorie place à la pratique 😊
J'aime beaucoup celui de la toilette énergétique que je vais intégrer à ma routine matinale. Pour poser son intention, je le fais déjà chaque matin au réveil mais je n'associais pas la respiration à ce moment là et je pense effectivement que cela aide à l'ancrer 😊 [...]
Je sais à quel point nos pensées peuvent changer notre vie. Hâte de découvrir le prochain module 🥰
Merci Nina pour cette formation, la partie théorique était vraiment super intéressante et très bien expliquée. Tu nous donnes une multitude de pistes pour améliorer notre sommeil. Petit coup de cœur pour ta douce voix qui rend les vidéos très agréables à écouter, c'est très apaisant.☺️
Je te donnerais un avis un peu plus conséquent quand j'aurai fini de tout explorer.
Je suis petit à petit ton programme sommeil car j'ai énormément besoin de remettre des choses en place à ce niveau, même si étant un oiseau de nuit ce n'est pas évident. J'adore ton programme, merci de l'avoir créé 🙏💞
Message insta
Conditions de remboursement
Aucun remboursement ne sera possible une fois l’achat effectué.
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Profitez de cet ebook pour commencer à prendre soin de vos nuits dès à présent ✨
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